Lección 1.4 – Alimentación y autocuidado

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La alimentación es uno de los pilares del bienestar prenatal. Prioriza frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y alimentos ricos en hierro y calcio. Mantente bien hidratada y evita ultraprocesados, alcohol, tabaco o cafeína en exceso.El autocuidado también implica descanso, movimiento regular, apoyo emocional y tiempo para ti. Escucha tu cuerpo: si necesitas parar, hazlo. ... Leer más

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